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糖尿病人吃的最新指南:8种大营养有意请书签

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  饮食是五个驾马车治疗糖尿病中的一种,它也是糖尿病治疗的最基本的措施。

  为了帮助糖尿病患者更好地控制糖饮食的人,中国营养学会发布的糖尿病膳食指南的第一部分在2017年 - “中国糖尿病膳食指南(2017),”八个营养指南推荐一个健康建议糖友。

  吃,平衡,

  合理用药来控制血糖,

  为了获得或保持健康的体重

  有些糖尿病患者总是害怕吃药,只是想控制通过饮食血糖,但结果往往不如人意和。为了使注意力的糖友,第一项建议提出要饮食和规律的运动,药物组合的准则,以控制血糖。

  在体育运动中,每周的中老年人糖友有氧运动的最佳选择(快走,慢跑,游泳,骑自行车,打太极拳),累计适度锻炼至少150分钟。

  在饮食方面,要特别注意糖分多样,营养均衡的朋友们,不要以为只是瘦营养不良的人的专利,许多肥胖的人更可能营养不良。

  定量主食,与厚度,

  全谷类,豆类杂三分之一

  主食含有丰富的碳水化合物是最经济和人体能量的最重要来源,控制主食的摄入有助于降低血糖,但如果主食摄入过少会产生头晕,心悸,脑功能障碍等问题,严重的低血糖可导致昏迷。因此,不小于130克主食一天的糖友的量,约5 2馒头,大米,两个8。

  此外,糖饮食友,并最终,全谷物,大米,蒸米饭可以按照:豆(或全谷物)为2:1的比例,简单地说,是把重点放在两米饭,豆类和一个(或全谷物)。一个全全粒小麦,大麦,燕麦,玉米等; 除了黄豆其他杂豆。

  多吃蔬菜,水果量,

  类型,颜色应该是多元

  按照指引,糖尿病患者应具有的新鲜蔬菜一顿饭,但最重要的是烹调方法,建议急火快炒,这样可以最大限度地保持蔬菜的营养价值。

  推荐的糖友吃约1的蔬菜,其中,颜色比较深的蔬菜应占半公斤(500克)。

  此外,水果糖友只是不能吃,而是应该按照一定的规则吃。首先,一个不能吃; 吃饭的水果,通常9:00至9:30的中间,从3 P。m。 至4:00,优选约21:00就寝时间; 根据血糖控制的质量来选择; 果的热的总量包含在热量摄取。

  经常吃鱼肉家禽,

  鸡蛋和肉类的量,

  限制加工肉类

   糖友应经常食用鱼类家禽,鱼和家禽,因为不饱和脂肪酸和丰富的优质蛋白质,并且肉质嫩软,非常适合食糖消费的老年朋友; 和肉都会有适量的,而且要减少脂肪的摄入量。

  一个星期的糖友吃鸡蛋不超过四个,不能吃蛋黄,因为蛋黄中含有的抗氧化剂,维生素B12,维生素A,铁等营养成分。

   此外,建议少吃糖友熏,烤,腌等加工肉制品,如高脂肪的食物和饱和脂肪主要心血管糖尿病患者是极为不利的; 这些粮食或高盐食物,吃后糖尿病会增加肾脏的负担。

  豆浆天天有

  零食小吃

  合理选择

  建议糖的日常消费友300g左右大量的液体奶或奶制品。牛奶中含有必需的蛋白质,矿物质,微量元素,糖友不能就这么放弃; 如果糖乳糖不耐症的朋友,你可以尝试喝少量牛奶,不能喝牛奶可以用豆浆来代替。另外,要注意自己的豆制品,如豆腐,豆腐,腐竹等摄入量。糖小吃。Friends要在每天的基础上基础建的热量,减少进餐量,每一顿饱67分钟吃。每快餐食品含有的热量应在50?100卡路里的热量进行控制,零食坚果小吃,可适当选择推荐三类:一是核桃,每天吃两; 第二,开心果,每天吃一点; 第三平坦桃。

  清淡饮食

  饮用水足量

  限制饮酒

  随着年龄的增长,许多老年人口味的灵敏度会下降,平时多吃不知不觉变得很咸,其中,未通过糖与盐味的朋友烹调食物的时候,但控制盐勺量化成盐,每人盐摄入量每天6克内控制。除了盐和油甚至更少,不超过两个和石油每人每天半(25克),。

  友少尿和糖不能少喝酒,不能等到口渴了再喝水,糖和友普通人,平均为2500毫升水,每天,除了饮食中含有一定量的水,以及1600?2000毫升的水依靠外部供水。适量饮酒可以柠檬水,淡茶或咖啡,但患者不含酒精。

  定时定量,

  慢慢地,

  注意膳食订单

  唯一的三餐定时吃药,这就需要休息的糖友的法律,不能在今天8时00起床,起床明天上午10点钟。至于糖友是根据给定的条件糖友每天吃一日三餐或四餐。

  朋友也控制吃糖的速度,慢慢地。有的错误地认为晚饭后迅速糖友,缓慢肠道吸收,血糖会缓慢上升,但事实是越多,糖友吃米饭也吃了不少更快,建议膳食的糖友咀嚼一打,不打算吃快。

  此外,糖最好的一顿友吃蔬菜,肉类,最后吃主食,当然也糖友根据自己的身体情况来定餐的顺序。

  注重自我管理

  经常

  个性化营养指导

  第八推荐的是前七所总结的建议。许多糖尿病患者会糖尿病的自我认识或去医院听取专家讲座糖尿病知识,学习了这么多,最终是在日常生活中,血糖的自我管理来实现。糖友特别强调自我管理,包括饮食,适度的体力活动,遵医嘱用药,监测血糖,足部护理和预防低血糖的六个方面。

  糖友其中要特别注意低血糖。几乎每一个糖友都经历低血糖,糖友要学会辨别的低血糖“伪装”,如心悸,失眠,低血糖的早期表现。

  此外,还建议定期磋商糖友接受个体化的营养咨询营养(健康)部门,每年至少四次。

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