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活到老,让你的美丽的8招

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  每个人都希望的方式来使用最少的资源来达到最大的目标,我们的饮食中经常使用。很多人想知道如何不同的饮食调节,以达到保健的目的。事实上,这种方法并不难,只要你按照下面的食谱要做到这一点,哦惊人的健康益处。俗话说:食品。那么,就让我们从 "吃" 开始。

  喝饭前喝汤几口

  饭前喝几口汤,润滑食道的嘴,能防止干硬食物刺激消化道黏膜,稀释进食,搅拌后青睐,促进消化吸收。此外禁食汤,汤可以均匀地分散在小肠中,营养物质很容易被吸收。相反,饭后喝汤是吃不健康的方式,汤不仅会稀释消化液混合的食糜一直很好,还能淡化消化食物所需的胃酸,影响消化。正确的顺序应该是吃:汤,蔬菜,大米,肉类,水果,1小时后。

  库克和严格控制用盐量

  盐是生命的最基本的需求,但要求是有限的,过量可导致疾病,如高血压,动脉粥样硬化。世界卫生组织推荐的每日6克摄入量 - 盐,但我们的人口平均食盐摄入量超过两倍的推荐量多。所以,一定要握紧你的手盐勺。

  作为最后的手段MSG

  味精仍有争议调料,到底要不要放?在这个时代的自然健康倡导者的尊重,以保持食物的原汁原味地。其实,只要你可以煮这些食物真的很好吃,他们都非常好吃。

  做饭经常醋

  醋含有20种氨基酸和16种有机酸,是一种营养丰富,健康的调味料和保健食品,这是很自然的细菌 "凶手"。放烹调时少许醋,水溶性化学结构允许B族维生素和维生素C在食品中变得稳定,易于被烹饪被破坏,各种维生素无机盐和微量元素在保存一个更完整的食品。

  小坚果午餐

  榛子胡桃松子栗子花生瓜子等坚果含有丰富的健康脂肪酸,亚油酸和亚麻酸,有助于身体发育和生理调节,可延缓衰老。此外,因为有外部的硬壳果仁,我们不必担心农药残留等食品安全问题。

  深色蔬菜吃

  深绿色蔬菜是指深橙红色紫色黑色等蔬菜。在的最新版本 "中国居民膳食指南" 建议成年人每天吃蔬菜,深色蔬菜占了一半最佳。判断蔬菜营养价值的高低,主要是看它含有的微量元素对人体有益的和有多少有效成分的维生素。 科学家们发现,越深的蔬菜颜色,更高的营养价值; 其营养价值的颜色变浅较低。

  肉类要选择浅色肉

  蔬菜汁的早期玻璃

  你知道今天是什么日子吃水果的最佳时间?答案是:早晨。早上吃水果最有利于营养物质的吸收,越往后越优惠的影响。那么,为什么榨汁喝它?因为我们的胃需要大约一个小时来消化水果,如果水果榨成汁,则只需10分钟,所有的小肠被吸收。果汁的水果和蔬菜,因为它们属于一个整体一样有营养的食物,如都含有大量的维生素和矿物质,少量的,但不一样的,组合在一起会更营养丰富。

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