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Office系列每30分钟久坐的活动,应该很容易致命

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  这显然不是危言耸听,“久坐易死”,这是不是第一次在巴西发现。

  国家研究:久坐证明容易死

  去年七月,美国癌症协会发布了一项新的研究结果12万人,长达14年保持超过六小时坐一天可能增加妇女过早死亡的几率更高的风险。协会的调查显示近12。经过50000人发现,与妇女坐在每三个小时或更少,每天坐在妇女死亡的高出37%的几率超过六小时相比,。在调查中男人,每天六小时以上比坐服用三小时或更少被死亡的风险高18%。

  在此之后,“英国运动医学”指出,一天大部分时间都坐着的人,肥胖,心脏发作或死亡的风险更高。德国医学专家,久坐不动的人比较多,因为癌症的免疫细胞在体内随着活动量和数量的增加久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。在日本接受胃癌患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不动的运动是他们的共同特点。

  瑞典研究人员写道,有一天“走太长”将损害其健康。他们进行的研究发现,久坐不动的人(无论是否经常锻炼)更容易发胖,并导致其患上心脏疾病,这些人将成为死亡率比人高得多谁少坐。

  久坐可引起肢体功能障碍

  目前,还没有久坐的研究显示与死亡有直接的关系,但可以肯定的是函数的久坐的身体会产生负面影响。

  国内有关专家说,因为经常锻炼,他的心脏和肺的功能,可以很好的锻炼。但是,如果它是一个长期久坐的人,就会有一个心脏和肺部栓塞导致深静脉血栓形成。血心输出量就会减少,这样让人觉得这么老的感觉虚弱。造成久坐体重增加,会增加心脏,这将间接引发高血压的负担,增加冠脉心脏疾病。此外,久坐导致胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。对于这些疾病的老年人,久坐引起的风险会比年轻人更高。

  此外,久坐不动,减少肠道运动,很容易导致便秘。久坐不动的机会,会压迫肠道,增加结直肠癌的风险。和肛门的血液非常丰富,久坐压迫,很容易导致痔疮。睾丸会需要很长的时间来产生局部压迫,导致睾丸坠胀,疼痛,甚至导致前列腺炎。女性很容易导致盆腔炎和附件炎。

  “久坐不动是腰椎间盘突出症的常见的后果。“专家说,该诊所的日子已经收到至少比疾病的一半以上,而这原本是中老年人常患的疾病是逐渐年轻化,而且多见于与司机,会计,银行职员和其他久坐的人需要很长的时间。

  专家解释说,人的颈椎和腰椎的人所接受的全部重量上身,坐在比重最大,是否会有伴有腿痛长期久坐腰痛,如果老人将无法正常行走只有床。

  专家建议久坐后活动

  英国卫生部签发的健康指南指出,一个成年人推荐的至少一个半小时,每天的运动量,每周5天,演习。成年人应该搞一些形式的锻炼,每天的活动,如跑步,骑车,散步或修剪草坪; 每周应该锻炼至少两个半小时,包括至少两个肌力训练,如园艺的大体力的消耗,举重或俯卧撑。

  健康指南还指出,儿童年龄的五个活动在一定强度的第三乐章,每周至少一小时每天超过,如慢跑。65岁以上或每周多运动2小时30分钟,以保持力量和平衡。

  有关专家建议,上升至少40?60分钟后,人久坐久坐办公桌前活动四肢,扭动自己的腰和颈。

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PM2。每10微克/立方米的死亡率0 五增加。31%
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