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哪里的做法,即降低?5个误区让你瘦上减肥下来 - 搜狐健康

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  误区二:运动强度越大越好

  有许多体育,一些运动强度很大,有的更轻松。有人认为,锻炼强度大,像减肥,这是一种误解。每个人,特别是有限的负荷的女性,如果身体没有能力选择适合自己的运动来做,使心脏和过度的身体负担,影响心脏健康。

  运动时,要注意心脏率将提高到最大和最小安全心脏速率范围。为了锻炼锻炼就可以在减肥和健身的朋友,接近最低心脏率。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且能增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

  误区二:运动时间尽可能长

  不管你做什么必须遵循比例原则,不是说很多东西更好,运动量过。

  在运动的时候,体内会产生乳酸,乳酸长的游戏让很多堆积在身体内部。乳酸是肌肉疲劳的主要原因,疼痛,痉挛引起。因此,要注意时间的运动原则,会让你疲惫的第二天量,但没有精神。在运动或慢跑等运动简单的方法来组织而言,可以提高乳酸的去除率。

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