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我想快速有效减肥要注意减肥和健康的睡眠_中国网

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  少睡眠,下部瘦素

  萨里实验英国大学表明,睡眠不足的一周内700余种的遗传变化,参加者睡眠不足身体有711种基因功能的改变,涉及代谢,炎症,免疫和压缩功能。尽管正常的睡眠之后,只要一个星期就可以使受损的基因恢复到正常操作模式,但睡眠不足会导致严重的健康问题,如肥胖,心脏疾病和糖尿病。

  睡眠的作用“重建的记忆”的。大脑会像碎片整理您的计算机,但在人体睡眠的过程中,认知记忆已经与排列组合还没有认知记忆,使机体获得了很多的信息,每天良好的储存。因此,如果长期睡眠不足,大脑会导致过大的负担,进而影响到整个身体接收指令的大脑。据一些实验表明哺乳动物相比,饥饿,睡眠不足更可能是短命的状态。

  有研究表明,睡眠不足,体内促进食欲因子的水平应该更高。志愿者睡眠不足往往较少吃早饭,晚饭后猛吃零食,小吃通常含有丰富的糖分和脂肪,高热量。其结果是,他们在一日三餐任何一餐吃零食的卡路里。睡眠障碍和压力水平会影响清醒时饥饿激素的分泌; 睡眠不足显著减缓身体的新陈代谢,减少热量消耗。

  瘦素是一种饱腹感激素显示,表示当饥饿激素增加脂肪,瘦素水平下降,这个时候,人们食欲大开。睡眠缺乏的小鼠吃的两倍以上的正常小鼠更。人类研究是一致的,在睡眠实验中,对于两晚只允许睡了四个小时,其由18%减少瘦素水平,并在食欲素28%的增加。

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