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标签:穿过

腰瘦腿瑜伽

‍ ‍ 热身:挺立,双脚打开与肩同宽,双手搁在一个自然的约1米长的木棍,高尔夫俱乐部,收腹挺胸,微微抬起下巴。还有呼吸约3-5倍。1,平板①成野兽般爬行动物般的膝盖跪地,手臂伸直撑。②弯曲手臂,使你的肘部着地,支撑整个人。③抽吸,直膝盖,解... ‍ ‍